Corsi Fitness Millennium

Fitness Program 2017

 

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Quattro Studi con ventilazione indipendente, due di 216 m2 e uno con tatami di 144 m2.
Tutti i corsi fitness sono con Istruttore.

Lezioni e Corsi a pagamento:
Personal Trainer - Allenamento Funzionale - Preparazione Atletica - TRX - Krav Maga - AirFit Silk - Pole Dance - Power Plate - Fitness Metabolica


 

 

Anti-Age Program

anti age

Ginnastica di recupero e mantenimento delle capacità organiche, della flessibilità e del tono muscolare.

 

Bike & Tone

basic cycling

Un divertente allenamento che unisce il lavoro cardio-vascolare svolto in bicicletta alla tonificazione muscolare.

Core Training

 P3R9127

Intenso allenamento muscolare per la cintura addominale e dorsale.

 

 

Kick Boxing

kick

 Calci e pugni a ritmo di musica per un allenamento efficace e divertente in cui si prevede il contatto fisico svolto in completa sicurezza (light contact).

MPound

pound

Divertente e innovativo allenamento aerobico e muscolare che prevede l’utilizzo di bacchette che aiutano a tenere il ritmo musicale.

Step Evolution

finctional step
Duration 55 minutes
Calories 1.400
Level High

Lezione finalizzata all’incremento della capacità cardiovascolare attraverso esercizi sullo step con molteplici elementi di coordinazione e fantasia motoria.

Zumba

02 zumba

Zumba
Allenamento aerobico eseguito con semplici passi di ballo che coinvolge tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.

Zumba Strong
Unisce l’allenamento ad intervalli ad alta intensità cardiovascolare al divertimento della zumba.

Acqua

 P3R1307

Ginnastica In Acqua
Allenamento svolto in acqua che ha come obiettivo la mobilizzazione articolare, la tonificazione, la coordinazione, e la scioltezza dei movimenti.

AquaGym
Lezione mirata ad ottenere una tonificazione generale attraverso semplici movimenti da svolgere in acqua.

Acqua Functional
L’acqua utilizzata come elemento resistente per un divertente allenamento che prevede esercizi di tonificazione muscolare, scioltezza articolare e resistenza organica da svolgere in circuito.

Acqua Gag
Intenso ed allenante programma di esercizi che coinvolgono prevalentemente glutei, addominali e gambe.

Acqua Circuit
Programma di allenamento cardiovascolare e di tonificazione muscolare che prevede esercizi svolti in circuito in cui viene impegnato un settore muscolare specifico in ogni stazione.

Calcetto

 P3R9260

Un’ora di gioco di calcetto a 5 riservata agli iscritti di Millennium compresa nelle attività previste dall’abbonamento fitness, coordinata da un tecnico qualificato. (soggetta a prenotazione).

Henry Shock

 zumba

Lezione di ginnastica aerobica ideata da Enrico Filippini in cui esercizi di tonificazione si uniscono a coreografie di danza hip-hop e street dance.

Indoor Bike

 P3R4943

Basic Cycling
Lezione di media intensità i cui obiettivi principali sono l’insegnamento della corretta pedalata e posizione sulla bicicletta, e l’apprendimento delle varie andature. Indicata per i principianti.

Soft Bike
Blando allenamento che prevede il monitoraggio continuo delle pulsazioni cardiache con il sistema MyZone. Particolarmente indicato per gli Over 50.

Fit Cycling
Lezione il cui scopo è il mantenimento di uno sforzo di media intensità simulando andature miste, collinari o in pianura.

Bike Training
Allenamento ciclistico con le varie tecniche di andatura. Può rappresentare un test di verifica del livello di allenamento raggiunto.

Race Cycling - 90 minuti
È una lezione con prestazioni misurate e guidate con l’obiettivo di raggiungere a ritmo della musica determinati valori cardiovascolari in maniera performante scaricando le proprie tensioni.

Running Training

Corri 2013 46

 Allenamento che si svolge outdoor rivolto a chi desidera perfezionare la tecnica della corsa podistica e migliorare le propria performance atletica.

Swim Training

swimm tr

Programma d’allenamento che ha come obiettivo il potenziamento organico e muscolare attraverso il nuoto.


Back Prevention

 P3R5512

Corso di Prevenzione al mal di schiena. Ogni incontro prevede una parte pratica con esercizi di tonificazione muscolare, respiratori, posturali e stretching accompagnati da una parte teorica di presa di coscienza del problema.

Hatha Yoga

yoga

Hatha Yoga Base
Programma di esercizi base per un corretto approccio alla millenaria disciplina dello Yoga.

Hatha Yoga
E’ una delle forme dello Yoga che si basa su una serie di movimenti e posture di origini antichissime svolti con un approccio dinamico.

BodyMind

back prevention

Lezione mente e corpo che di volta in volta propone attività quali Pilates, Yoga, Anti-Age e Back Prevention.

Pilates

pilates func

Basic Pilates
Programma di esercizi ideato da Joseph Pilates per la presa di coscienza corporea attraverso movimenti armonici che sviluppano resistenza e flessibilità.

Fusion Pilates
Sviluppo degli elementi di base del metodo Pilates focalizzato su esercizi di forza e miglioramento della flessibilità, anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

Functional Pilates
Allenamento funzionale che prevede gli esercizi di base del metodo pilates svolti con un importante impegno cardiovascolare.

Slim Training

cardio tonic

Programma di allenamento brucia grassi per raggiungere e mantenere un ideale stato di forma fisica.

Tonificazione

 P3R8368

Step Tonic
Semplici coreografie svolte sullo step per una generale tonificazione muscolare.

Body Definition
Allenamento completo e intenso con l’utilizzo di manubri, body bar e step..

Pump
Allenamento che unisce la ginnastica aerobica agli esercizi con i pesi per un’ideale tonificazione muscolare ad alto dispendio calorico.

Cardio Tonic
Combinazione dinamica di movimenti di tonificazione ad intensità crescente per un allenamento stimolante ed efficace.

Step & Pump
Lezione in cui si alternano l’allenamento muscolare del classico Body Pump con l’allenamento cardiovascolare previsto nelle lezioni di Step.

Free Class
Classe i cui obiettivi sono la tonificazione e l’allenamento cardiovascolare, con un programma di esercizi che si rinnova ad ogni lezione.

Bike & Tone
Divertente allenamento che unisce il lavoro cardio-vascolare svolto in bicicletta alla tonificazione muscolare.

Step Definition
Tonifica e scolpisce il corpo con esercizi ad intensità progressiva svolti con l’utilizzo dello Step.